Quem nunca sentiu aquelas dores musculares ou nas articulações, ao levantar da cama, do sofá, ou ao abaixar para pegar algo no chão, heim?
Pois é... Se você balançou a cabeça concordando comigo significada que está ficando encurtado/encurtada e precisa alongar mais!
Saiba abaixo o porquê você precisar alongar todos os dias, pela vida toda!
Historicamente o ser humano é um bicho preguiçoso quando o assunto é se exercitar. Nossos antepassados faziam apenas o necessário para sobreviver, quando o assunto é atividade física.
Com o passar do tempo e da tecnologia, para que fazer exercícios não é mesmo? Temos tudo mastigado e disponível (e já falamos sobre isso neste post), mas a questão é que, quando a pessoa resolve interromper esse círculo vicioso e tornar seu corpo mais produtivo aí a coisa começa a melhorar...
E, supondo que a pessoa comece a se exercitar para focar em ser MAIS SAUDÁVEL, ela começa praticando:
1-Caminhada
2-Musculação
3-Futebol
4-Artes Marciais
E porque eu cito essas quatro modalidades nessa ordem? Bem, simplesmente dei uma "googada" e achei esta pesquisa. E, é claro, que eu concordo com essa pesquisa pois durante 13 anos como Educador Físico pude constatar essa procura, entrevistando meus alunos...
Então, o que eu tô querendo te dizer é que, se você toma a decisão de se exercitar para, em primeiro lugar, ser mais saudável, você tem acesso a uma das práticas mais naturais do ser humano (caminhar e/ou correr) e, em seguida, você entra para uma Academia de musculação.
"Malhar" é uma das atividades mais acessíveis para a maioria das pessoas pois é possível desenvolver toda sua musculatura de maneira orgânica e segura, com respaldo de profissionais de Educação Física certificados e especializados (analise bem a academia nestes fatores, antes de se matricular), é barato e os exercícios dessa modalidade de exercícios são relativamente mais simples de executar.
Até aqui, tudo bem! O problema é que as pessoas se esquecem que seu corpo não tem apenas os músculos esqueléticos e cardíaco...
Nosso corpo é feito de articulações, tendões, ligamentos, entre outras estruturas, que precisam ser exercitadas também...
Simplesmente pelo fato que de nossa postura corporal, nossa força muscular e nosso bem-estar em geral, dependem de nossa estrutura corporal esteja firme e flexível ao mesmo tempo.
Por isso não adianta apenas focar em ter um corpo bonito através de uma musculatura bem tonificada, ou uma capacidade cardiovascular tamanha a ponto de encarar uma maratona. O ponto em questão aqui é o desenvolvimento sistêmico de seu corpo e, consequentemente, de sua saúde.
E é por isso que você precisa manter seu corpo flexível e forte, ao mesmo tempo, durante toda sua vida!
Como exercitar essas "outras coisas" para manter uma prática consistente de sua saúde física?
Bem, você precisa treinar sua FLEXIBILIDADE! E, a melhor forma de fazer isso é através do ALONGAMENTO. E só para título de explicação de termos, precisamos deixar claro dois termos:
Flexibilidade: é a qualidade física que precisa ser desenvolvida através de métodos de treinamento.
Alongamento: é o método de treinamento (existem vários) utilizado para treinar sua flexibilidade.
Com essa explicação em mente, é preciso que você saiba de outra coisa: FLEXIBILIDADE SE PERDE com o passar do tempo!
Pois é, essa é uma das qualidades físicas que, naturalmente, perdemos sua capacidade com o passar da idade. Segundo o artigo do "efdeportes", idosos tendem a ter um declínio da capacidade de manter a mobilidade articular e a elasticidade muscular.
Isso quer dizer que "não tem mais jeito, acabou? Boa sorte!"...
Claro que não!
E o que fazer então para se manter flexível? Como treinar sua flexibilidade? Quais alongamentos fazer?
Bem, separei abaixo uma sequência de 3 treinos para você alongar pela MANHÃ, TARDE, NOITE e ser feliz!
Confira abaixo os vídeos e o mais importante: PRATIQUE sua flexibilidade. Sua saúde, quando tiver mais idade, irá agradecer!
Os vídeo estão em sequência na playlist a seguir: Dê o PLAY e pratique!
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